レモン水ダイエット

レモン水ダイエットのすごい効果

レモン水でダイエットなんてできるの？という声がありそうですが、ただレモンを食べているだけではダイエットできませんよ。レモンのある効果に注目したダイエット方法がレモン水ダイエットです。

レモン水には脂肪吸収を防ぐというすばらしいダイエット効果があることがわかっています。食事中にレモン水を飲むことで、食物繊維の働きを高めて脂肪や糖質の吸収を抑えられるというのです。

レモン水を飲むことで、今までと同じ食事をしていても脂肪に吸収されにくくなったら…　食後に甘いものを食べてもいいかもしれませんね。

レモン水に重曹を加えることで、炭酸がお腹にたまり、食べすぎを防いでダイエット効果はさらに上昇。肥満防止に役立ちます。

レモン水は食事中だけでなく、スポーツやエクササイズの前に飲むと効果的です。レモンに含まれるクエン酸にはエネルギー代謝をアップする効果があるため、同じ運動でもエネルギーの消費量が違ってきます。せっかく運動するんですから効率的に脂肪を落とせたほうがいいですよね。

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レモン水ダイエットの作り方レシピ

重曹レモン水の作り方はとっても簡単にできます。

用意するものは、「レモン・水・重曹」、これだけです。

(1)レモン4分の1の大きさにして、搾り汁を作ります。

(2)レモンの搾り汁を水（200ml）の中に入れましょう。

(3)レモン水の中に重曹もひとつまみ（2〜3g）入れてかき混ぜまたら完成です。

簡単ですよね。ポイントとしては、水道水でなくミネラルウォーターを使うようにしましょう。水道水に含まれる塩素でビタミンCが壊されるのを防ぐためです。

なお、重曹は1日の摂取量は5gまでですから注意してください。

レモンの健康効果

レモン水ダイエットの効果は、人によって異なると思いますが、3日で2kg痩せた人もいますし、1週間で3kg痩せたという人もいます。

レモン水ダイエットのやり方は、上で紹介したレシピのとおり、重曹レモン水をつくって、食事ごとにコップ1杯飲んだり、お腹がすいたときに間食のかわりに飲むだけです。簡単ですよね。

レモン水ダイエットはお金をかけないで手軽に始められるのがいいですし、材料が天然素材だけっていうのも安心して続けられる理由のひとつなんだと思います。

レモンには、脂っこい食事や濃い味付けを好む現代人の味覚改善にも役立ちます。肥満は運動不足が原因と思われがちですが、実は、肥満の大きな原因は食生活の乱れにあります。

レモン水を毎日飲むことで味覚が改善し、さっぱりとした味付けを好むようになります。糖分や脂肪分の多い食べ物を自然と避けるようになり、無理な食事制限をしなくてもカロリーオーバーが防げるようになるのがレモンによる味覚改善の効果です。

ダイエットには関係ありませんが、レモンには健康効果がたくさんありますので、紹介しておきます。

まず、心筋梗塞・脳梗塞の予防に効果があると言われています。レモンに含まれるエリオシトリンは、ポリフェノールの一種で血液をサラサラにする効果に優れ、血管の詰まりを解消します。

レモンの苦味成分「ヘスペリジン」は、活性酸素を除去する効果に優れ、皮膚がんの予防に強力な効果を発揮します。

女性に多いと言われている骨粗しょう症。更年期になると骨が弱くなり、腰が曲がってしまったり、すぐに骨折してしまうようになります。レモンに含まれるクエン酸がカルシウムの吸収効率を大幅に促進して骨粗しょう症の予防に役立ちます。

レモンには、さらに物忘れ予防という効果もあります。レモンの香り成分「シトラール」や「リモネン」が脳の疲れを癒し、物忘れのを防ぐ役割を果たします。